co na powrot

1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze się -klatka: nie mierze się -udo: nie mierze się -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było ich kilka głownie deka, test, metka ostatni ok. 2 lata temu wiec nawet nie pamiętam co [...]

ciężko powiedzieć jakie będą spadki, jak nie będziesz przesadzał to sylwetkowo tragedii nie powinno być, aczkolwiek ja jak sprawdzałem powrót do wyników wytrzymałościowych/wydolnościowych sprzed imprez mocno zakrapianych to 3 tygodnie około wracałem do tych samych czasów co przed imprezowaniem i nie miało znaczenia czy był to weekend czy było to [...]

Powrót był po bardzo długiej przerwie , de facto około dwa lata nie licząc kilku seri w tym czasie , oprócz tego nic, Dieta trzymana hyla na 100% każdy posiłek dokładnie ważony przed zjedzeniem.. Zobaczymy jak będzie dalej... czje ktoś z was kasza manna surowa? Jak robię. Niej koktajl i ostatnio nie gotuje wogole jej a teraz wyczytałem że to nie [...]

Nie możesz podejść do tego w taki sposób. Przy Twojej wadze 2000kcal to nie jest dieta tylko głodówka więc nie polecam Ci zacząć od takiej kaloryczności. Weź sobie policz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij z 10% i to jest Twój punkt wyjścia, a nie wskakiwanie od razu na tak niskie zapotrzebowanie bo to do niczego dobrego nie prowadzi. A co do [...]

no to zajmę się tym w domu, bo widzę że to grubsza sprawa i trzeba do tego podejść na poważnie. Rozpiszę co i jak koło 20:00. Mam nadzieję, że da się plan diety i treningu dostosować do planu dnia tj. pon-pt pobudka o 04:00, dojazd do pracy i pracę (biurową) zaczynam od 07:00 a kończę o 15:00. Potem powrót i około 17:30 jestem w domu. Chwila na [...]

To mój plan Poniedziałek Nogi Uda Wyciskanie sztangi powolny opad, dynamiczny powrót 15/3 Wypychanie ciężaru na suwnicy 15/3 Podskoki baz obciążenia 10/2 Łydki Wspięcia na palce w staniu25/3 Atak piłki lekarskiej rzuconej z góry25/3 Biceps Drążek-podciągania nachwytem10/3 Sztanga łamana-uginania ramion podchwytem10/3 Triceps Prostowanie rąk [...]

Może,ale wydaje mi się,że masz,co to już przydarzyło się wielu biegającym. Mi pomogło przejście z betonu na piasek(polna/leśna droga),rozgrzewki,choćby niewiem jakie ,czy przerwy w bieganiu niestety nic nie dawały. Co mnie martwi,to to,że pewnie jeszcze tylko ten tydzień,może następny będę biegał przez las,a później niestety powrót na beton. Mam [...]

Do młodzieńczej formy to raczej nie jest w stanie wrócić(ze względu na wiek). Walka rzeczywiście dobra, jak na taki powrót, ale nie wiadomo co będzie dalej w tym temacie(czy Bas planuje kolejne walki?).

Obecnie jestem 3 m-ce po rekonstrukcji ACL - w trakcie rehabilitacji. Noga raczej nie boli i wraca do sprawności i siły (bez pośpiechu zgodnie z planem). Z info od ortopedów i rehabilitantów, ale też z konsultacji z osobami po urazie wiem, że powrót do pełnej sprawności jest możliwy (podstawa udana operacja i sumienna rehabilitacja). Ci sami [...]

no tak zdjecia sa slabe bardzo ... dokladnie od jutra zaczynam powrot na silownie takze zrobie co idzie z nogami postaram sie dowalic klate i za 3 miechy melduje sie z nowymi wymiarami no i aparat musze kupic hehe pozdro

[...] bo zamowilem sobie tight i metabolic thyrolean bralbym to przez miesiac po eca a pozniej po tigt i thyroleanie skonczylbym eca czy tak by moglo byc czy to by byl za szybki powrot do eca? i jak jest z zma mozna brac przy eca czy lepiej nie bo glute i bialko oczywiscie mam pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny [...]

Witam szanowne grono :) To mój pierwszy dzień po operacji, jestem już w domu. Operacja to rekonstrukcja ACL metodą przeszczepu ścięgna udowego. Ostatnie 3 miesiące ostro ćwiczyłem pod okiem Mastiego i jak najszybciej chcę wrócić na siłownię i do wspinaczki. Pierwszy tydzień pooperacyjny to głównie kontrolowanie opuchlizny, proste ćwiczenia [...]

6-Bromo - inhibitor enzymu aromatazy, łączy się z enzymem Aromatazy, pozostając z nim aż do jego biologicznej degradacji. Dzięki temu zapobiega konwersji testosteronu do estrogenu, a tym samym ogranicza ilość odkładanej tkanki tłuszczowej, wody zatrzymywanej w organizmie, zapobiega trądzikowi i ginekomastii oraz przyczynia się do zwiększenia masy [...]

Generalnie, to trzeba słuchać lekarzy ;-) Ciśnienie, jak na ten wiek, w normie nie jest. Jednak - uzasadnione byłoby przeprowadzenie badań, czy jest to nadciśnienie pierwotne, czy wtórne - czyli usg jamy brzusznej, nerki, okulista - z tego co pamiętam. Dieta jest istotna, jeśli masz nadwagę - to powrót do prawidłowej masy ciała może spowodować [...]

[...] i bede wyciskal na klate 10 kilo wiecej,hehe , poprostu znudzilo mi sie jedzenie twarogu przed snem ,i chowanie do pudelek ryzu z kurczakiem i jedzenie tego po treningu bo powrot do domu zajmuje mi godzine okolo. dlatego chcialbym zebyscie polecili mi dobre bialko na noc i dobrego gainera , po przyzwoitych cenach P.S apokalipsa, wszystko by [...]

moja propozycja treningu: Trening ACT – aerobiczny trening obwodowy. Celem jest poprawa wytrzymałości oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Metoda polega na trenowaniu calego ciala na jednej sesji treningowej, partia po partii, krótkie przerwy, po zrobieniu ostatniego cwiczenia z listy, powrót do pierwszego i zaczyna sie nastepny [...]

[...] jego pierwszymi latami a ostatnimi jest w gruncie rzeczy niewielka. Zmieniła się tylko klasa jego przeciwników i nieco jego nastawienie psychiczne. Mówiąc "chciałbym powrotu starego Belforta" tak naprawdę ludzie mają na myśli to, że chcieliby zobaczyć kolejną serię ciosów na czyjąś twarz. Belfort jest do tego zdolny niezmiennie od [...]

Z reszta na pierwszych zawodach Kyokushinu były uderzenia na głowę tylko puźniej to wyeliminowano ze względu na małą widowiskowość zawodów (zbyt szybkie knockouty), więc powrót do uderzeń na głowę jest tak naprawdę powrotem do tego co było na początku, czyli ogromnej skuteczności tego stylu.

Póki co jeszcze nie. Raczej "macam" się po zatłuszczonych miejscach ażeby zobaczyć czy coś zleciało. Nie widzę progresu oprócz wody, która schodzi w pierwszych dniach redukcji. Chyba przerwę redukcję, powoli dobiję do zera kalorycznego, tj. tych 3000 kcal, chwilę na nim pobędę i wtedy powrót do redukcji najpierw na 2700 i ewentualne dalsze cięcia [...]

Myślę te 2~3 razy jest ok.Chyba,że zatracisz się w tym co robisz.Sam tak miałem wszystko podporządkowalem treningom i nadal sporo ćwiczę.Tylko praktycznie nie mam czasu dla siebie.Praca prysznicz posiłek i dojazd na trening powrót późno znów prysznic posiłek i spać.A po roku nieco ponad roku widzę dopiero ile jeszcze muszę się nauczyć.Najlepiej [...]